Corona - Kids & Teens Plan Gesundheitszentrum TuSfit
Corona - Kids & Teens Plan Gesundheitszentrum TuSfit ab 21. September 2020
FITNESSTRAINING IM STUDIO ab 14- bis 15 Jahren
Tag | Zeit |
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Montag bis Freitag | 13:30 bis 18:30 Uhr* |
Samstag | 09:00 bis 19:00 Uhr |
Sonntag | 09:00 bis 19:00 Uhr |
* In den Schulferien von 10:00 bis 18:30 Uhr. |
Dancing Moves
für 12- bis 16-jährige Kinder
Tanzen wie in den Video-Clips aus den bekannten TV Sendern Viva, MTV! Diese Stunde wird dich begeistern mit toller Musik, Choreografien und viel Spaß!!
Gefragt sind deine Kreativität sowie dein eigener Stil. Lass Dich begeistern von der Power und den Beats der Musik.
Fighting Moves
ab 9 Jahre
In diesem Kurs werden Bewegungen aus vielen Kampfsportarten, effektive Techniken der Selbstverteidigung und Tanz kombiniert. Ein optimales Ganzkörpertraining für Jungen und Mädchen, das Spaß macht!

Latin Dance für Teens
10 bis 15 Jahre
Einfache und leichte Choreografien die Spaß machen und nebenbei die Fitness und Koordination verbessern. Auch wird die Flexibilität sowie die Balance trainiert. Erlebe die Tanzparty und mach dich fit.
Hab Spaß und mach mit!
Fitness Kick-Boxing
ab 14 Jahre
Fitness Kick-Boxing ist Training für den gesamten Körper. Verschiedene Box- und Kicktechniken werden u.a. in Partnerübungen an Pratzen trainiert. Beim Kick-Boxing werden alle Muskelgruppen beansprucht und die Ausdauer sowie die Koordination verbessern sich. Auspowern zum Stressabbau.
Fitnesstraining im Studio von 14 - 15 Jahren
Unser qualifiziertes und erfahrenes Trainerteam stellt ein zielgerechtes und gesundheitsorientiertes Training zusammen. Dabei dienen die zuvor gesammelten Daten aus dem Eingangs-Check und der Leistungsdiagnostik als Grundlage für den individuellen Trainingsplan.
Um ein Training ohne falsche Bewegungsabläufe zu garantieren, werden nach der umfangreichen Einweisung an den Fitnessgeräten und der ständigen Anwesendheit durch einen Trainer die einzelnen Übungen in Gruppenarbeit von 2 Personen durchgeführt.
Die gegenseitige Kontrolle untereinander fördert nicht nur das Körperbewusstsein jedes einzelnen, sondern vermittelt zusätzlich die langfristig richtige Ausführung von Übungen an den Fitnessgeräten.
Allgemeiner Trainingsablauf:
10 – 15 min warm up
Leichtes Konditionstraining an den Ausdauergeräten im Cardiobereich mit einer max. Herzfrequenz von 60%zur Förderung der Durchblutung der Muskulatur und Erwärmung des Band und Stützapparates. Minderung des Verletzungsrisikos und psychische Vorbereitung auf das folgende Muskeltrainings
30 – 60 min Kraftausdauertraining
Kräftigung der Ganzkörpermuskulatur mit Hilfe von Kraftgeräten.
Kraftausdauertraining mit 15 – 20 Wiederholungen mit einem Umfang von 3 Sätzen je Gerät.
60 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Sätzen zur Regeneration.
10 min Stretching
Dehnung der trainierten Muskulatur zum Erhalt und zur Förderung der Beweglichkeit
Dehnung nach der passiv statischen Methode mit einer Dehnungsphase von 20 Sekunden Dauer.
2x Wiederholen der Dehnübung für jede Muskelgruppe.
Alle Teens benötigen eine Voranmeldung!
Beiträge / Aufnahmegebühr
Die monatlichen Beiträge setzten sich aus Vereins- und Fachbereichsbeitrag zusammen.
Beitrag für das Kids/Teens Sportprogramm im Fachbereich: Gesund & Aktiv / TuSfit
Teens Sportprogramm | 11,00 €* pro Monat | für Mitglieder von 10 Jahren bis 15 Jahren, 1. Kind |
Teens Sportprogramm (erm.) | 7,00 €* pro Monat | für Mitglieder von 10 Jahren bis 15 Jahren, 2. Kind |
Studio Teens | 17,50 €* pro Monat | für Mitglieder von 14 bis 15 Jahren |
Studio Teens + Teens Sportprogramm | 28,50 €* pro Monat | für Mitglieder von 14 bis 15 Jahren |
Für alle Studio-Mitglieder ist ein Eingangscheck erforderlich!
* Alle Beiträge zuzüglich aktuellem Vereinsbeitrag, weitere Hinweise zur Mitgliedschaft: siehe > Merkblatt!
Fragen zum Beitrag / Aufnahmegebühr
Weitere Information erhalten Sie bei unseren freundlichen Mitarbeiter/-innen an der Theke im Gesundheitszentrum
Turn- und Sportverein 08 Lintorf e.V.
Brandsheide 30
40885 Ratingen
T: 02102 / 74005-0
F: 02102 / 74005-99
M: mail(at)tus08lintorf.de
