Teenager Kurse im Gesundheitszentrum TuSfit
Stand: 19. Oktober 2022
FITNESSTRAINING IM STUDIO ab 14- bis 15 Jahren
| Tag | Zeit |
|---|---|
| Montag bis Freitag | 13:30 bis 18:30 Uhr* |
| Samstag | 09:00 bis 19:00 Uhr |
| Sonntag | 09:00 bis 19:00 Uhr |
| * In den Schulferien von 10:00 bis 18:30 Uhr. |
Dancing Moves
für 12- bis 16-jährige Kinder
Tanzen wie in den Video-Clips aus den bekannten TV Sendern Viva, MTV! Diese Stunde wird dich begeistern mit toller Musik, Choreografien und viel Spaß!!
Gefragt sind deine Kreativität sowie dein eigener Stil. Lass Dich begeistern von der Power und den Beats der Musik.
YOGA FÜR TEENS
Für Teens ab 12 Jahren
Beim Yoga für Kids wird ein körperlicher und emotionaler Ausgleich zum oft stressigen Alltag ermöglicht. Durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen aber auch bei verschiedenen Bewegungsspielen wird die Körper- und Sinneswahrnehmung verbessert. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt, Achtsamkeitsübungen fördern ihre Konzentration. Dadurch kann die Reizüberflutung, der Bewegungsmangel und der Schulstress abgebaut werden und die Kinder fnden wieder ihr Gleichgewicht.
SELBSTSCHUTZ
Für Teens ab 12 Jahren
Altersgerechte Situationen, die von Kindern erlebt und bewältigt werden können werden dargestellt. Die Kinder werden mit einer mentalen Stärke ausgerüstet, die es ihnen ermöglicht, auch ohne die Anwendungen von Kampftechniken ihre Grenzen klar zu kommunizieren und Konflikte gewaltfrei zu lösen. Dies geschieht zum einen durch die Übung der Formen am Gegenüber, bei der genau darauf geachtet wird, dass der Trainingspartner unverletzt bleibt. Ziel ist es, den Körper und den Geist zu einer unschlagbaren Einheit werden zu lassen, damit die Kinder stets sicher unterwegs sind.
SELBSTVERTEIDIGUNG
Für Teens ab 14 Jahren
Stärke Körper, Geist und Dein Selbstbewusstsein. Wir vermitteln Methoden zur Prävention und Deeskalation, um Gefahrensituationen im Alltag entgegenzutreten und diese möglichst gewaltfrei zu beenden
Fitnesstraining im Studio von 14 - 15 Jahren
Unser qualifiziertes und erfahrenes Trainerteam stellt ein zielgerechtes und gesundheitsorientiertes Training zusammen. Dabei dienen die zuvor gesammelten Daten aus dem Eingangs-Check und der Leistungsdiagnostik als Grundlage für den individuellen Trainingsplan.
Um ein Training ohne falsche Bewegungsabläufe zu garantieren, werden nach der umfangreichen Einweisung an den Fitnessgeräten und der ständigen Anwesendheit durch einen Trainer die einzelnen Übungen in Gruppenarbeit von 2 Personen durchgeführt.
Die gegenseitige Kontrolle untereinander fördert nicht nur das Körperbewusstsein jedes einzelnen, sondern vermittelt zusätzlich die langfristig richtige Ausführung von Übungen an den Fitnessgeräten.
Allgemeiner Trainingsablauf:
10 – 15 min warm up
Leichtes Konditionstraining an den Ausdauergeräten im Cardiobereich mit einer max. Herzfrequenz von 60%zur Förderung der Durchblutung der Muskulatur und Erwärmung des Band und Stützapparates. Minderung des Verletzungsrisikos und psychische Vorbereitung auf das folgende Muskeltrainings
30 – 60 min Kraftausdauertraining
Kräftigung der Ganzkörpermuskulatur mit Hilfe von Kraftgeräten.
Kraftausdauertraining mit 15 – 20 Wiederholungen mit einem Umfang von 3 Sätzen je Gerät.
60 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Sätzen zur Regeneration.
10 min Stretching
Dehnung der trainierten Muskulatur zum Erhalt und zur Förderung der Beweglichkeit
Dehnung nach der passiv statischen Methode mit einer Dehnungsphase von 20 Sekunden Dauer.
2x Wiederholen der Dehnübung für jede Muskelgruppe.
Alle Teens benötigen eine Voranmeldung!
Beiträge / Aufnahmegebühr
Die monatlichen Beiträge setzten sich aus Vereins- und Fachbereichsbeitrag zusammen.
Beitrag für das Kids/Teens Sportprogramm im Fachbereich: Gesund & Aktiv / TuSfit
| Teens Sportprogramm | 11,00 €* pro Monat | für Mitglieder von 10 Jahren bis 15 Jahren, 1. Kind |
| Teens Sportprogramm (erm.) | 7,00 €* pro Monat | für Mitglieder von 10 Jahren bis 15 Jahren, 2. Kind |
| Studio Teens | 17,50 €* pro Monat | für Mitglieder von 14 bis 15 Jahren |
| Studio Teens + Teens Sportprogramm | 28,50 €* pro Monat | für Mitglieder von 14 bis 15 Jahren |
Für alle Studio-Mitglieder ist ein Eingangscheck erforderlich!
* Alle Beiträge zuzüglich aktuellem Vereinsbeitrag, weitere Hinweise zur Mitgliedschaft: siehe > Merkblatt!
Fragen zum Beitrag / Aufnahmegebühr
Weitere Information erhalten Sie bei unseren freundlichen Mitarbeiter/-innen an der Theke im Gesundheitszentrum
Turn- und Sportverein 08 Lintorf e.V.
Brandsheide 30
40885 Ratingen
T: 02102 / 74005-0
F: 02102 / 74005-99
M: mail(at)tus08lintorf.de
