Herzlich Willkommen

für 12- bis 16-jährige Kinder

Tanzen wie in den Video-Clips aus den bekannten TV Sendern Viva, MTV! Diese Stunde wird dich  begeistern mit toller Musik, Choreografien und viel Spaß!!
Gefragt sind deine Kreativität sowie dein eigener Stil. Lass Dich begeistern von der Power und den Beats der Musik.

Für Teens ab 12 Jahren

Beim Yoga für Kids wird ein körperlicher und emotionaler Ausgleich zum oft stressigen Alltag ermöglicht. Durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen aber auch bei verschiedenen Bewegungsspielen wird die Körper- und Sinneswahrnehmung verbessert. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt, Achtsamkeitsübungen fördern ihre Konzentration. Dadurch kann die Reizüberflutung, der Bewegungsmangel und der Schulstress abgebaut werden und die Kinder fnden wieder ihr Gleichgewicht.
 

Für Teens ab 12 Jahren

Altersgerechte Situationen, die von Kindern erlebt und bewältigt werden können werden dargestellt. Die Kinder werden mit einer mentalen Stärke ausgerüstet, die es ihnen ermöglicht, auch ohne die Anwendungen von Kampftechniken ihre Grenzen klar zu kommunizieren und Konflikte gewaltfrei zu lösen. Dies geschieht zum einen durch die Übung der Formen am Gegenüber, bei der genau darauf geachtet wird, dass der Trainingspartner unverletzt bleibt. Ziel ist es, den Körper und den Geist zu einer unschlagbaren Einheit werden zu lassen, damit die Kinder stets sicher unterwegs sind.
 

Für Teens ab 14 Jahren

Stärke Körper, Geist und Dein Selbstbewusstsein. Wir vermitteln Methoden zur Prävention und Deeskalation, um Gefahrensituationen im Alltag entgegenzutreten und diese möglichst gewaltfrei zu beenden

Unser qualifiziertes und erfahrenes Trainerteam stellt ein zielgerechtes und gesundheitsorientiertes Training zusammen. Dabei dienen die zuvor gesammelten Daten aus dem Eingangs-Check und der Leistungsdiagnostik als Grundlage für den individuellen Trainingsplan.

Um ein Training ohne falsche Bewegungsabläufe zu garantieren, werden nach der umfangreichen Einweisung an den Fitnessgeräten und der ständigen Anwesendheit durch einen Trainer die einzelnen Übungen in Gruppenarbeit von 2 Personen durchgeführt.

Die gegenseitige Kontrolle untereinander fördert nicht nur das Körperbewusstsein jedes einzelnen, sondern vermittelt zusätzlich die langfristig richtige Ausführung von Übungen an den Fitnessgeräten. 

10 – 15 min warm up
Leichtes Konditionstraining an den Ausdauergeräten im Cardiobereich mit einer max. Herzfrequenz von 60%zur Förderung der Durchblutung der Muskulatur und Erwärmung des Band und Stützapparates. Minderung des Verletzungsrisikos und psychische Vorbereitung auf das folgende Muskeltrainings

30 – 60 min Kraftausdauertraining
Kräftigung der Ganzkörpermuskulatur mit Hilfe von Kraftgeräten.
Kraftausdauertraining mit 15 – 20 Wiederholungen mit einem Umfang von 3 Sätzen je Gerät.
60 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Sätzen zur Regeneration.

10 min Stretching
Dehnung der trainierten Muskulatur zum Erhalt und zur Förderung der Beweglichkeit
Dehnung nach der passiv statischen Methode mit einer Dehnungsphase von 20 Sekunden Dauer.
2x Wiederholen der Dehnübung für jede Muskelgruppe.