Herzlich Willkommen

Dieser Kurs zum Entgegenwirken oder Vorbeugen bei Arthroseerkrankungen beinhaltet eine spezielle und funktionelle Gymnastik zur Kräftigung der gelenkstabilisierenden Muskulatur.

barre concept® ist das neue Workout an der Ballettstange mit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und Gewichtstraining. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett mit gezieltem Muskelaufbau. Arme, Beine, Bauch und Po werden gestrafft und sehen nach kurzer Zeit trainiert und athletisch aus. 

Ist ein spezielles Workout für die bekannten Problemzonen.

Gesamtkörpertraining, bei dem verschiedene Muskelgruppen des Körpers intensiv bearbeitet werden.

Hier wird der Körperkern (Core) effektiv trainiert. Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation der Körpermitte stehen beim CoreFit im Focus.

Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien sorgen für eine straffe Figur und verhindern Rückenschmerzen. Das Geflecht aus Bindegewebshäuten schützt unsere Muskeln vor Verletzungen. Dieses Faszientraining mobilisiert, stärkt und entspannt den Körper.

Mit einfachen und unkomplizierten  Aerobicschritten bewegt man sich mit und ohne Step im  Fettverbrennungsbereich. Intensive Kräftigungseinheiten ergänzen dieses Stundenprofil.

In diesem Kurs steht neben einer Kräftigungs- und Beweglichkeitsgymnastik, vor allem die Vermittlung von richtigen Bewegungsmustern für den Alltag im Mittelpunkt. Ein Dehnungsprogramm rundet diese Gymnastikstunde ab.

Bewegungen für Körper und Geist durch einfache Kräftigungs-, Mobilitäts-, Stabilitäts- und Koordinationsübungen, die auch die grauen Zellen ordentlich auf Trab bringen. Der Spaß kommt in diesem Kurs nicht zu kurz!

Ganzkörper Workout, das durch einen Mix aus verschiedenen Elementen wie Aerobic, Ausdauer, Rückenübungen und funktionalen Übungen mit oder ohne Kleingeräte sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur fordert.

Funktionelles Training mit verschiedenen Fitnessübungen, welches nicht nur kräftigt sondern gleichzeitig auch die Kondition verbessert. Ein sehr flexibles Stundenprofil;  ob Zirkelparkour oder TABATA-Training, das Gesamtkörpertraining steht im Focus.  

In diesem Kurs steht die Steigerung der Ausdauerfähigkeit im Fokus. Gezielte Kräftigungs- und Koordinationsübungen runden diese Einheit ab. Das Tempo sowie die Kräftigungsübungen haben eine geringere bis mittlere Intensität. Im Sommer gerne Outdoor an der frischen Luft.

Das neuartige Gruppenworkout auf dem Minitrampolin - macht Spaß und verbrennt bis zu 900 Kalorien pro Stunde.

Langhanteltraining mit regulierbaren Gewichten. Lift ist ein athletisches Ganzköpertraining. Bei toller Musik und der Gruppendynamik sind Spaßfaktor und schneller Trainingserfolg garantiert.

Langsame und kontrollierte Bewegungsausführungen unter Einsatz einer bestimmten Atemtechnik. Die Beweglichkeit, Muskelkraft und Muskelkraftausdauer werden verbessert. Optimiert das Körpergefühl!

Kraftvolles Ganzkörpertraining nicht nur für Bauch, Beine und Po. Der Einsatz von Kleingeräten ist garantiert.

Fitness, die dem Rücken gut tut! Der gesamte Körper wird hier richtig in „Haltung” gebracht.

Stärke Körper, Geist und Dein Selbstbewusstsein. Wir vermitteln Methoden zur Prävention und Deeskalation, um Gefahrensituationen im Alltag entgegenzutreten und diese möglichst gewaltfrei zu beenden.

Ausdauertraining in der Gruppe am stationären  Fahrrad. Optimales ♥-Kreislauftraining!

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Stufen mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität. 
 

Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und erlangen Sie eine stabile und körpergerechte Haltung. Die häufg vernachlässigten Muskeln des Bewegungsapparates werden gestärkt und gedehnt.

Kräftigungs- und Dehnungsübungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule.

Kraftvolles Ganzkörpertraining nicht nur für Bauch, Beine und Po. Der  Einsatz von Kleingeräten ist garantiert.

YABs sind innovative Trainings-Gewichte, die aufgrund ihrer Form und unterschiedlichen Greif- und Haltevariationen verschiedenste Einsatz-Möglichkeiten schaffen und Trainingsreize setzen.
Die Hebelkraft macht es möglich: Drei verschiedene Griffstellungen erzeugen mit einer Hantel drei unterschiedliche Gewichte. Die Gewichtsveränderung beträgt ca. 20%. Unser Tipp: Nimm nicht zu viel Gewicht. YABs haben es in sich.
Revolutionär ist auch die Befestigungs-Möglichkeit am Fuß mit dem YAB.BELT. Dadurch ergeben sich ganz neue Trainingsmöglichkeiten der Bein-, Gesäß- und Bauchmuskulatur.
 

Die dynamische Version des Hatha-Yoga. Die einzelnen Elemente sind dem traditionellen Yoga entnommen und werden in einer fließenden Bewegung miteinander verbunden. Ein dynamische und kraftvolles Programm für Körper, Geist und Seele.

Ist von lateinamerikanischer Musik inspiriert. "Zumba", der  spanische Slang für "Bewegung und Spaß haben", ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach "wegtanzen" möchten.

Die Aufnahmegebühr im TuS 08 Lintorf e.V.
beträgt 20,00 € einmalig.

Weitere Hinweise zur Mitgliedschaft: siehe Merkblatt!

Obligatorisch für alle Studio-Mitglieder!

beträgt 50,00 € einmalig.

Weitere Hinweise zur Mitgliedschaft: siehe Merkblatt!

Alle Beiträge zuzüglich aktuellem Vereinsbeitrag, weitere Hinweise zur Mitgliedschaft: siehe > Merkblatt!

beträgt zur Zeit 8,50 € pro Monat.